هرمونات السعادة 

لا شك أن كل منا يبحث عن السعادة كما أن كل شخص يجد سعادته في شيء ما وعلى ذلك نجد أن هناك ملايين الأسباب التي تبعث على السعادة فهناك شخص يجد سعادته في الرياضة والآخر في الموسيقى أو سماع الأغاني أو مشاهدة المباريات أو الخروج مع الأصدقاء أو في أكلات معينة يحبها أو حتى في تعاطي المخدرات وهكذا 

نجد أسباب كثيرة يجد الشخص فيها سعادته ولكن حقيقة الأمر أن كل هذه ليست الأسباب الحقيقية للسعادة وما هي الا مجرد حافز ليخرج الجسم هرمونات السعادة التي هي بالفعل العامل الحقيقي والمباشر للشعور بالسعادة 

لنتعرف معآ على هرمونات السعادة .

ما هي هرمونات السعادة ؟ 

السيروتونين : 

كيف تزيد السيروتونين ؟

الدوبامين :

هرمون الأوكسيتوسين :

هرمون الأندروفين 

هو أحد هرمونات السعادة ويسمى الهرمون المعجزة وقد تم اكتشاف اكثر من 20 نوع من الأندروفين يوجد بعض منها في الدماغ وأخرى في الغدة النخامية 

وهو يعتبر المورفين الطبيعي في جسم الانسان ولكن الفرق أن المورفين الطبيعي داخل الجسم لا يسبب أي ادمان 

ويأتي دور المورفين في حالة الشعور بضغط نفسي أو ألم يبدء الجسم في أن يفرز الأندروفين حتى يخفف الألم فتقل وطأة الألم ويقل الضغط النفسي 

حيث أن المورفين له دور مهم لأنه مخدر طبيعي في جسم الانسان 

الأندروفين مسئول عن تغيير حالة الشخص المزاجية مم يزيد احساسه بالراحة والهدوء وبالتالي توصله الى السعادة

وهو موجود عند كل من البشر و الحيوانات وبالتحديد في الجهاز العصبي ومفعوله في تسكين الألم يشبه مفعول 

المورفين - الكودئين - الكوكايين - الهيروين 

وهو يعزز الشعور بالسعادة والراحة النفسية ولذلك يسمى هرمون السعادة فهو هرمون ذاتي النمو ويخلق مشاعر النشوى ومسكنات الألم وتزيد مستوياته عند القيام بأنشطة نظام المكافأة في الدماغ كتناول الطعام أو ممارسة الجنس أو ممارسة الرياضة .

كيف يمكن زيادة هرمون الأندروفين 

1 - الضحك : يعزز افراز الهرمون ويزداد كلما كان الضحك من القلب بينما الضحك بتكلف لا يؤدي الغرض نفسه 

2 - تناول الشيكولاتة : فمن المعروف أن الشيكولاتة تزيل الاكتئاب وتعطي الشعور بالسعادة لأنها تزيد افراز الأندروفين 

3- تناول الفلفل الحار : مضغ الفلفل الحار يعمل على افراز الهرمون كما هو الحال في التوابل الأخرى 

4 - التأمل والاسترخاء : ان التأمل يجعل الجهاز العصبي في حالة استرخاء مم يحفز افراز الهرمون 

5 - التفكير بإيجابية : التفكير الإيجابي يعمل على افراز الأندروفين الذي بدوره يقوم بتخفيف الألم حيث انه بإمكاننا أن نشفى من مرض ما اذا عززنا تفكيرنا الإيجابي 

6 - ممارسة الرياضة : تزيد الأندروفين على أن نمارس الرياضة بم لا يقل عن 6 ساعات في الأسبوع

7 - الزيوت المعطرة : تزيد من افراز الأندروفين .

روشتة حتى تحصل على صاحبة السعادة - هرمونات السعادة 

- الخروج للهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس بم لا يقل عن 10 الى 15 دقيقة يوميآ

- الضحك مع الأهل والأصدقاء يساعد في تخفيف القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية بزيادة الدوبامين و الأندروفين

- الطهي وتناول الطعام المفضل خصوصآ مع اشخاص مقربين 

- العزف أو الاستماع للموسيقى يحفز انتاج الدوبامين و السيروتنين مم يجعلك في مزاج جيد 

- تربية حيوان أليف فان العلاقة القوية التي تجمعك بحيوانك الأليف ستعزز مستوى الأوكسيتوسين 

- النوم لوقت كافي من 7 الى 9 ساعات يوميآ تساعد على توازن الهرمونات مم يؤدي للشعور بتحسن المزاج 

- التدليك أو المساج يعزز مستويات هرمونات السعادة ويخفف الألم 

- ممارسة الرياضة بانتظام تعزز افراز هرمون الأندروفين و الدوبامين و السيروتونين 

- تناول الشيكولاتة  .

أسعد الله أوقاتكم بكل خير ........