فيتامين b 12
يعد فيتامين b12 أحد أبرز العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم حتي يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية وسنتعرف فيما يلى على أهميته و أين يوجد في الطعام واعراض نقصه .
أهمية فيتامين 12ب للجسم واعراض نقصه وأين يوجد في الطعام
يعد فيتامين 12ب من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم لأنه يساعد الجسم على أداء وظائفه بصورة سليمة حيث يعمل على بناء خلايا الجسم والانسجة وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو يلعب دور أساسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ونضوج خلايا الدم الحمراء ويحافظ فيتامين 12ب على انسجة المخ ويقي من الإصابة بالأنيميا (فقر الدم )
أين يوجد فيتامين 12ب
* الكبدة
* السردين
* اللحم البقري
* سمك التونا
* سمك السلمون
* الحليب ومنتجات الالبان
* البيض
فوائد فيتامين 12ب
* يقوى الذاكرة ويقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر
* يعزز نمو الشعر ويحافظ على الاظافر وعلى صحة الجلد
* ينتج خلايا الدم الحمراء وبذلك يقي من الإصابة بفقر الدم
* تقليل مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية
* يقلل من الإصابة بهشاشه العظام
* يعزز الجهاز المناعي
* يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
اعراض نقص فيتامين 12ب
* فقدان الوزن الناتج عن فقدان الشهية
* وخز وخدر في اطراف اليدين والقدمين
* صعوبة في الاتزان اثناء المشي
* شحوب الجلد
* التعب والارهاق
* هشاشة العظام
* الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة
* فقدان الذاكرة والخرف المبكر
وبذلك نكون قد تعرفنا على أهمية فيتامين 12ب للجسم وكيفية تفادى نقصه حتى لا نتعرض لأعراضه ونتمتع بصحة جيدة .
تعليقات
إرسال تعليق